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卧室健康标准衡量标准 卧室健康标准检查

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相信很多人看完《滚蛋吧,肿瘤君》都会扼腕长叹,熊顿年纪轻轻且才华横溢,却因为得了淋巴瘤而最终离去。当健康抛下我们,一切都都等于零。其实,健康是可以睡出来的,平时除了注意饮食和锻炼,我们更应该为自己打造一个健康的作息环境。以下是健康卧室标准,你达标了吗?下面就和一起装修网的小编来看看吧。

卧室健康标准衡量标准 卧室健康标准检查

第一、蓝色墙面

蓝色一般是温馨、和谐的象征,室内装修时墙面呈现蓝色,有利于睡眠质量的提高。

第二、物品安排合理

这里的物件最好是成双摆放,在床头摆放一些挂件等东西,有利于为卧室增添和谐感,另外摆放一些篮子,可以将一些无用的东西放入其中,不会受凌乱的影响而不能睡眠。还有就是少摆放家用电器,尤其是在卧室之中,家用电器是有辐射的。摆放家用电器太多会影响人的睡眠心情,导致睡眠质量下降。除此之外,还需要在床头摆放一个台灯,尽量是那种光线较暗的台灯,这种环境下是有利于人的睡眠的。

第三、净化空气

睡觉之时,可以适当将窗子开着,保持室内通风,还有可以安装一个空气净化器,与此同时,千万不要为了美化室内环境,在卧室里摆放大型盆景植物,因为植物在白天吸收二氧化碳,而到了晚上就会释放一定二氧化碳等污染物,同时还会吸收一定的氧气,这样就会出现与人抢氧气的情况,以免发生供氧不足、头晕等不良症状。

第四、定期进行清理

对于床被需要进行定时清理,换洗或者简单的抖抖,可以将床被上的灰尘等垃圾清理掉,这也又助于提高睡眠质量。

第五、床别太硬,被子要轻

湖北省医院推拿康复科主任赵焰表示,因枕头、床垫不合适导致的脊椎病很常见。床垫要选择软硬适中的,硬板床、过软的床都不好。枕头的高度应控制在枕下去后和床面有一拳头高。被子太沉会影响呼吸,特别是冬天,最好选用轻薄、保暖的羽绒被。

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第六、选实木家具

国家家具及室内环境质量监督检验中心常务副主任罗炘表示,卧室中的家具越少越好。家具放得越多,释放有害物质也越多。在条件允许下,最好购买实木家具,因其不用胶水这一“污染大户”,所以比较环保

第七、配个床前灯

美国《预防》杂志曾刊文指出,卧室灯光过强会导致人体分泌的褪黑激素减少,从而影响睡眠质量。因此,卧室内应配个床前灯,睡前将顶灯关闭后,使用瓦数较低的床前灯,营造一个较暗的环境,帮助人进入睡眠模式。中国环境科学研究院环境污染与健康研究室副教授聂静说,卧室应采用发黄光的暖色光源,尽量少在墙上装镜子、玻璃等饰品。

第八、少摆大电器

很多人觉得躺在床上看电视是很惬意的事,但这个做法并不健康。中国室内装饰协会室内环境监测工作委员会赵玉峰教授说,卧室里最好少放或不放电器,尤其是电视、电脑等释放电磁波的电器,会影响睡眠和夫妻生活。电器还是灰尘大户,要常清扫。

第九、挂双层窗帘

上海市中医失眠症医疗协作中心副主任施明说,建议大家选双层窗帘,能营造出一个安静、黑暗的睡眠环境。尤其是朝南的卧室,因光线充足,可选用日夜帘,这种窗帘由两幅不同材质的窗帘组成,一块透光性能好,一块遮光性能好,可根据需要换着用。

第十、别摆大盆绿植

许多人认为在卧室放盆植物可以吸收空气中的污染物,实则效果十分有限。由于光合作用,绿色植物在白天吸收二氧化碳,可一到晚上,便会和人抢氧气,并释放二氧化碳等污染物。卧室最好别放大盆植物,如果放的话,也要在晚上搬出。

以免供氧不足,引发头晕、呼吸困难等问题。最好选择绿萝、吊兰等体型较小的植物,并不要超过两三盆。相信以上的内容大家都会有了多多少少的了解,希望这篇文章可以帮助到你们。大家也可以登录到一起装修网查看和订阅更多相关内容及资讯。

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