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睡觉不用枕头好吗 健康睡眠从头开始

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枕头是我们睡觉时必备的用品之一,因此枕头的产品质量不好的话就会影响大家的睡眠情况的,那么睡觉不用枕头好吗?下面一起装修网小编为大家介绍一下睡觉不用枕头好吗具体内容。

睡觉不用枕头好吗 健康睡眠从头开始

睡觉不用枕头好吗?

不枕枕头对健康是不好的,选用符合人体力学设计的枕头,不仅对颈椎,而且对整个脊椎的生理弯曲及脊旁肌肉都有好处。万病之源起于脊椎,脊椎常保健,才能保持身体健康。枕头的作用就是在睡眠时,保证人体颈部的生理弧度不变形。

专家介绍,颈椎位于人体脊柱的最上端,包在脖子里面,由7块椎骨组成。所谓的生理弧度是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、朝向前方的弧,枕头的作用就是维持这个正常的生理曲线。如何保持正常的生理弧度,就要看看你在选择枕头的高低软硬大小上是不是真的清清楚楚。

枕头选择不当,直接影响人的睡眠。古语里“高枕无忧”的说法,其实并不科学。枕头太高,无论以什么姿势睡觉,都不能保持颈椎正常的前凸弧度,会加重颈椎负担,可能导致落枕。若出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱等情况,或是睡觉睡到一半感到手麻脚麻,那可能就是你的枕头太高了;枕头过低会使头部充血,容易造成眼睑和颜面浮肿,并且下颚会因此向上抬,容易张口呼吸,出现打鼾的情况。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象,那就是枕头太低、不用枕头或枕头太软造成的。

专家指出,最好选择无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的枕头。成人以仰卧时枕高15~20厘米,侧睡时枕高约20~15厘米的高度为宜。

由于每个人的颈椎不同,因此量身订制不同的健康枕头,也许是我们的最佳选择。要选择出自己适合的枕头,得一些时间,有一个好枕头就增加了一个安枕无忧的条件。

睡觉不用枕头好吗 健康睡眠从头开始

枕头正确用法:

1.选择最适合自己的填充物类型

市面上的枕头填充物类型很多,我们很难说哪个更好那个不太好,但是对于那些会危害我们健康的是必须要注意的,要慎重使用,比如黑心棉的枕头,填充物过度坚硬的枕头。很多枕头使用药材作为填充物来推出养生枕头,这个也是我们需要在选择时注意的,填充的是什么药材,对我们是否每个人都适用,会不会有些人对这个有不良的皮肤或者其他反应,这些都是必须考虑的。

2.正确的睡姿和垫枕头方法

正确的睡姿显然是保护我们脊椎的一个前提,但是正确的垫方式枕更是一个必备条件,更不能直接不垫枕头就睡觉。

大家平常在睡觉的时候,枕头一定要能垫到脖子上,而且是从整个头部延伸到脖子地方,但不能垫肩膀,也不能只垫后脑勺的那一小部分。这样垫枕头才能充分的协调我们头部和身体的位置,减少颈椎的压力,防止颈椎产生疲劳。

如果侧身睡,枕头的高度要比平躺的高出一倍,这是由于存在肩膀高度的原因。如果趴着睡,枕头的作用就不那么重要了,因为趴着睡会给脊椎很大压力,已经无法通过垫枕头来缓解了。所以是不提倡趴着睡的,应尽量避免。一个健康的睡姿和垫枕的方法,能让你拥有一个健康的颈椎。

3.枕头的养护

很多人适使用枕头都会有枕套和枕巾,而在洗枕头时只会去洗我们头部直接接触的枕巾,认为枕套不脏而很少洗,这其实是个错误的,枕套在我们每天睡觉时都被压在头部下面,难免会有异味或者汗水等,这样容易滋生细菌,所以枕套也是我们必须要常洗的。

枕头要经常在阳光下晒晒,这样阳光可以很好的为我们对枕头杀菌,减少细菌的滋生。

4.枕头使用多长时间更换合适

枕头是需要定期更换的,如果枕头质量较好没有出现填充物分布不均、填充物漏出等现象,那么我们在两年左右也应该更换新的枕头。如果枕头出现填充物不均,枕头高低不平的现象我们要及时更换,否则将影响头部健康。

枕头如果失去了弹性,那么也是要及时更换的,否则头部长期谁在坚硬的枕头上也是不健康的。

以上是一起装修网小编为大家介绍的睡觉不用枕头好吗具体内容,现在大家都了解了吧。要是还有什么地方不明白的话,可以参考一下以上睡觉不用枕头好吗具体内容。想要了解更多睡觉不用枕头好吗相关资讯,请登录一起装修网查看相关讯息。

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